你今天午睡了吗？睡了多久？
据调查，全国87.56%的人都有午睡的习惯。
午睡，看似是一件小事，但却给了我们不小的能量补充。
午睡确实好处不少，能帮助人恢复精力，消除压力，有助消化，提高学习效率....
可是，并不是睡越久越好，睡太久可能会越睡越累！！
那午睡到底该怎么睡？睡多久才是正确的？
午睡虽好
为什么有人越睡越累？
午睡时间太久
正常情况下，一般建议午睡时间在30-60分钟。
如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而感觉累。
建议午睡安排在午饭30分钟后为宜。
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以，通常睡醒后会感觉累。
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度相对较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者情绪。
人人都适合午睡吗？
午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。
65岁以上人群、体重超标20%的人群。午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。
血压偏低的人群。午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。
血液循环系统可能存在严重障碍的人群。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。
午睡时间不要过长
午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30-60分钟。
建议不要趴着睡
特别是很多上班族、学生党，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。
尽量避免吃太饱后，立刻午睡
中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后半小时左右再考虑午睡。
因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。
睡醒后不要立即站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议先坐在床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊再起来。
综上所述，午睡虽好，但不要贪睡。
午睡时间建议在30-60分钟左右，同时注意尽量不要趴着睡！
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