什么是三伏天：

三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

初伏 2023年7月15日-2023年7月24日
中伏 2023年7月25日-2023年8月13日
未伏 2023年8月14日-2023年8月21日

中暑（heatillness）是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病。常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重症者可出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷、肌痉挛、高热等表现。早期治疗或轻中度症状者通常预后良好，并发多器官衰竭或昏迷时间较长者预后不良。

如何预防：

1.在高温天气，不论是否进行大量体力活动都需要增加液体的摄入，不要等到口渴后再喝水。大量出汗后可以饮用淡盐水或运动型饮料，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会使体液流失更明显。
2.尽可能待在有空调的地方或者凉爽的地方，避免烈日时段外出，特别是患有基础疾病的老年人群，可选择在清晨或傍晚时分进行户外活动。
3.如果是必须在高温时段作业的体力劳动者、户外夏季露天作业的人员，需要做好个人防护，应合理安排工作时间，并加强轮班休息，以降低劳动强度。
4.少食高油高脂食物，饮食尽量清淡容易消化为主，注意营养均衡，补充必要的水分、盐分、热量、维生素、蛋白质等。保证充足的睡眠，睡眠时避免电风扇或空调直吹。