进入秋天，睡眠更应该引起注意，这样才能更好的缓解秋乏，以下8点，能够更好的促进睡眠：

1.睡眠之前保持良好的心情，因为临睡前如果发脾气或者情绪不佳会导致气血紊乱，这会让人失眠，也更容易引起肝火旺盛。
2.睡觉之前吃东西，这会增加肠胃的负担，不仅会影响睡眠的质量，还会造成消化不良。
3.睡觉之前切忌喝茶，因为茶中也有咖啡碱会使人的中枢神经系统兴奋，影响睡眠。
4.睡觉前少看一些让人兴奋的电影或者电视剧，或者是综艺搞笑的节目，这也会造成神经系统过于兴奋，影响入睡。
5.睡觉前，不要煲电话粥，最好安静的入睡，因为睡前聊天也会使人神经系统兴奋，并且躺着说话也不利于肺部的健康，还会出现口干舌燥的问题。
6.睡眠的时候尽量不要张嘴，这样会使冷空气或者灰尘进入体内，损伤肺部，还有可能造成胃部的着凉，或许会引发其他的疾病。
7.睡眠的环境要注意避免开着窗户，尤其是窗户对着床的，一定要关窗户睡觉，因为这样迎面吹风，容易受风邪侵袭，引发疾病，影响睡眠。
8.睡觉的时候不要用被子盖住面部，这样会使人呼吸困难，甚至造成缺氧，从而使早上起床后出现乏力或头重脚轻的症状。